Sportief Wandelen

Sportief Wandelen (SW) is een natuurlijke activiteit en een zeer doelmatige, gezondheidsbevorderende manier van bewegen, voor zowel minder-actieve mensen als actieve mensen. Het uithoudingsvermogen neemt erdoor toe en daarnaast heeft het een gunstig effect op de coördinatie, lichaamsgewicht en spierkracht. Door de verantwoorde opbouw van de training is de kans op blessures minimaal. SW biedt nog iets extra's: naast een verantwoorde trainingsopbouw en een goede persoonlijke begeleiding is er ook nog de gezelligheid van je groepsgenoten.    SW begint met een warming-up. Je wandelt intensief op een tempo van zo'n 5 à 6 km/uur, af en toe een kilometertje sneller of langzamer kan ook. Na ongeveer een uur volgt de cooling-down.

SW wandelen wordt op twee manieren begeleid:
- De wandelbegeleiders zijn vrijwilligers, die zijn opgeleid binnen de eigen vereniging en verzorgen de warming-up, de wandeling en de cooling-down.
- De wandeldocenten zijn professioneel opgeleid. Zij ondersteunen je bij de verbetering van je looptechniek, zodat je gemakkelijker gaat bewegen en verschillende technieken leert.

Als lid van onze vereniging kun je ook meelopen met de SW wandelingen van zusterverenigingen Fit&Fun Heumen of Kwiek Actieve leefstijl Groesbeek.  Een ideale manier om eens in een andere gebied te wandelen of  andere wandelaars te ontmoeten.

Programma Malden