Sportniveau 1 & 2:

Bootcamp & wandeloefeningen:

Overig:

https://www.youtube.com/watch?v=3oVaYmIYdKY&feature=youtu.be

Beweegles op en naast de stoel door Olga en Marian (22 november 2020)

https://www.youtube.com/watch?v=d-YFoSXraw0&feature=youtu.be

Beweegles op en naast de stoel door Wendy (22november 2020)

https://www.youtube.com/watch?v=iWSF1cWetrQ&feature=youtu.be

Beweegles op en naast de stoel door Lian en Linsey (9 november 2020)

https://www.youtube.com/watch?v=abLM6Ww8xYc&feature=youtu.be

Beweegles op en naast de stoel door Irene en Lian (9 november 2020)

https://www.youtube.com/watch?v=cCjB9c1vBuk&feature=youtu.be

Beweegles op en naast de stoel door Irene en Lupe (9 november 2020)

https://www.youtube.com/watch?v=5E7nGzp_J84&feature=youtu.be

Beweegles op en naast de stoel door Marian en Lian (9 november 2020)

https://www.youtube.com/watch?v=RuMcjk-b028&feature=youtu.be

Beweegles op en naast de stoel door Marian en Irene (9 november 2020)

https://www.youtube.com/watch?v=TSOLHg13I1k 

Beweegles met beweegkaarten door Lian & Marian

https://www.youtube.com/watch?v=HmdHr4HPwdY 

Beweegles met pak melk of fles frisdrank door Lian & Marian

https://www.youtube.com/watch?v=k8H6mAaUDrw 

Beweegles als een soort van stoelendans met Lian & Marian

https://www.youtube.com/watch?v=lzPx2XLCQoQ 

Beweegles op of naast de stoel met Marian & Lian

https://www.youtube.com/watch?v=q5MhwKmcOnw
Beweegles met de paraplu door Lian & Marian

https://www.youtube.com/watch?v=KDspp0BypqI
Beweegles op muziek door Marian & Lian

https://www.youtube.com/watch?v=_xbXFcE2Fno
Beweegles met waterflesjes door Marian en Lian

https://www.youtube.com/watch?v=jhdWQCzfOwQ
Beweegles thema cirkels door Lian & Marian

https://www.youtube.com/watch?v=1DeNnlFn6h4
Beweegles op muziek van Marian & Lian

https://www.youtube.com/watch?v=mXcFYnaq-N8
Bewegen op muziek door Wendy & Marian

Beweegles met theedoeken door Irene & Marian

https://www.youtube.com/watch?v=i6Up8O8xLcM
Beweegles op / naast de stoel door Lian & Marian

https://www.youtube.com/watch?v=E4hPw8EJVeY
Bewegen met een theedoek/zakdoek door Lian & Marian

https://www.youtube.com/watch?v=XSde_J4BxOg
Beweegles door Marian

https://www.youtube.com/watch?v=6mbn8rkBGEI
Beweegles met waterflesjes en balansoefeningen door Marian

https://www.youtube.com/watch?v=1pc78xYjOFc

Introductie van de burgemeester van Gennep, beweegles op en naast de stoel door Marian & Olga

https://www.youtube.com/watch?v=2kWe-vLiJ5g
Introductie van burgemeester Marriët Mittendorf, beweegles op de stoel door Marian & Britt

https://www.youtube.com/watch?v=EidmGJ4wFX8
Bewegen op de stoel met sinaasappels door Marian & Lian

https://www.youtube.com/watch?v=BjHmqfRBOJo
Beweegles met dobbelsteen door Marian & Lian

https://www.youtube.com/watch?v=SOuxhmgkw1Q
Introductie van burgermeester Willem Gradisen, bewegen langs het alfabet door Marian & Lian

https://www.youtube.com/watch?v=PaKWp65xviM
Bewegen met de stoel, warming-up, oefeningen op de stoel en cooling-down door Irene

https://www.youtube.com/watch?v=vvPgLSdjgkw
Bewegen met / op de stoel door Marian & Lian. Locatie: de aspergevelden in Groesbeek bij de Beijer

https://www.youtube.com/watch?v=-3yaUeREkrI
Bewegen met / op de stoel door Marian & Lian. Locatie: Kruidentuin in Ven-zelderheide

https://www.youtube.com/watch?v=5W1CFik2_rU
Oefeningen achter / met de stoel door Marian

https://www.youtube.com/watch?v=vwHV9K9_7QE
Oefeningen op de stoel door Marian

https://www.youtube.com/watch?v=GHjBZSYq-CE
Oefeningen met tafel / stoel door Lian en Marian

https://www.youtube.com/watch?v=D6sh3CcVvT0
Bewegen op muziek: Stoeloefeningen door Marian

https://www.youtube.com/watch?v=Ph4KotWsuXY
Bewegen op muziek: Stoeloefeningen door Marian

https://www.youtube.com/watch?v=HMqRV3bU694
Bewegen op muziek: Op de stoel / achter de stoel door Marian

https://www.youtube.com/watch?v=4rrZEkzbHE4
Bewegen op muziek: Stoeloefeningen voor de benen door Olga en Lian

https://www.youtube.com/watch?v=PiSvBLc0gQY
Bewegen op muziek: Op de stoel / achter de stoel door Lian en Marian

https://www.youtube.com/watch?v=ewVl75WSBX0 
Bewegen op muziek door Olga, Marian & Lian

https://www.youtube.com/watch?v=vSyqsy4tpb4
Bewegen met of naast de stoel door Olga en Lian

https://www.youtube.com/watch?v=JYzqr9PlkJE
Bewegen met plastic flesjes en fictieve balletjes door Olga, Marian & Lian

https://www.youtube.com/watch?v=9YLV5coaI38 
Actieve beweegles door Irene

https://www.youtube.com/watch?v=g8Nu30SqCmI

Bewegen op of naast de stoel met gewichtjes of sinaasappels met Marian & Olga

https://www.youtube.com/watch?v=CfrrIiNybOE
Bewegen op muziek met warming-up, spierversterkende,- balans & grondoefeningen en cooling-down door Marian

https://www.youtube.com/watch?v=b7lTNXAmXsE
Beweegles door Marco

https://www.youtube.com/watch?v=jQygiZO-1NE
Bewegen op muziek door Marco en Marian

https://www.youtube.com/watch?v=CGQxJWX3jVY&feature=youtu.be
Conditie training op muziek door Marco

https://www.youtube.com/watch?v=dY7DxhqfbS0
Conditie training op muziek door Olga en Marian

https://www.youtube.com/watch?v=tyh7GGmEhdY
Sportief wandelen door Linda & Lian

https://www.youtube.com/watch?v=iyxEhqwhWc4
Sportief wandelen door Anton en Marco

https://www.youtube.com/watch?v=8R8A4tyxRmg
Wandeloefeningen door Linda

(start bij cooperbaan VCM ruitervereniging, Lierseweg Malden)
https://www.youtube.com/watch?v=XNJ6bUNge9o
Bootcamp les door Marco en Marian

Scroll naar beneden voor de 'Sportief wandelen MP3'.

Ontspannen bewegen

https://www.youtube.com/watch?v=t5LfXoqYsCs&feature=youtu.be

Les ontspannen bewegen gegeven door Chiquita (22 november 2020)

https://www.youtube.com/watch?v=t091EpDOSQk&feature=youtu.be

Les ontspannen bewegen gegeven door Chiquita (9 november 2020)

Bewegen op muziek

https://www.youtube.com/watch?v=nJmG6lGVdOo&feature=youtu.be

Bewegen op muziek gegeven door Jose (9 november 2020)

Pilates

https://www.youtube.com/watch?v=DRUK6ZKvIsk&feature=youtu.be

Pilates door Jose (22 november 2020)

https://www.youtube.com/watch?v=20icp3nvCpE
Pilates door Eveline en Marian

https://www.youtube.com/watch?v=QEwQmgPgmo4 

Pilates les door Marian & Eveline 

https://www.youtube.com/watch?v=c64WvAYfocE
Pilates les door Jose

https://www.youtube.com/watch?v=0IRBMSBn0Fw
Pilates les door Eveline en Marian

https://www.youtube.com/watch?v=2hWJWzrvgx4
Pilates oefeningen door Marian en Eveline

https://www.youtube.com/watch?v=NHZgIHpvZD8
Pilates oefeningen door Marian en Eveline

Tai Chi

https://www.youtube.com/watch?v=R-UOwekLoxU&feature=youtu.be

Tai Chi les gegeven door Chiquita (22 november 2020)

Werelddans

https://www.youtube.com/watch?v=i2wnaqLEhTw
Pa Mai dans door Els

Balansoefeningen
https://www.youtube.com/watch?v=yD2PRYgTI-Q
Balansoefeningen door Eveline en Marian

BOM (Bewegen Op Muziek)

https://www.youtube.com/watch?v=xnN3KR9kDxw

Bewegen op muziek, Warming-up, een conditiegedeelte,

daarna wat oefeningen op de stoel en een cooling-down door Anne & Marian 

https://www.youtube.com/watch?v=iLOQDVMmha8
Bewegen op muziek: Warming-up, conditiegedeelte, spierversterkende oefeningen
en cooling-down door José

https://www.youtube.com/watch?v=tlMDmCBcSI8
Bewegen op muziek door Marian en Eveline

Zumba

https://www.youtube.com/watch?v=4DEK2IZrPrk
Zumba les door José & Marlies

https://www.youtube.com/watch?v=MovM61nJ_F4
Zumba les door José